[...] otóż od jakiegoś czasu wykonuję trening interwałowy (dokładniej- biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal [...]
[...] ze za 4/5 lat z pancia atakujemy biznes najpewniej kawiarnia ale to po weselu po studiach hajs z wesela + iszczednosci i ew dofinansowanie i byc na swoim kocham takie rzeczy w tych kierunkach i wiem ze bylbym szczesliwy a to.mozna rozwijac i siebie tez ale w te 4 kata musze cos robic zeby sie i tak rozwijac a ostatni rok np przed otwarciem [...]
[...] biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Nie mam nadwagi ani nie jestem otyła(mam 156cm wzrostu i 47kg), lecz chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal [...]
[...] to rozdanie stypendiów. Głupi zrobiłem dół i w spodniach od garniaka wyglądałem jak w leginsach, ale koszula też coś mała na górze.. %-) Ciężary cały czas w górę, nie wiem czy wspominałem, ale mam rozwalony bark.. tzn. z tego co wiem to spięty podgrzebieniowy, nadgrzebieniowy, obły i kaptur, nie mogę sam sobie za cholerę tego ogarnąć przez co [...]
Panowie czy oplaca sie kupowac ze strony internetowej za pobraniem? Dodam że chodzi mi o cypio i deke-jaka firme polecacie bo z tego co piszecie tutaj np.genesis,nexium itd. to nie ma:/ Pytanie raczej nie w tym temacie. Nie ma tych ug to trudno ale jest kilkanascie innych dobrych underów zalezy tez jaki srodek celujesz bo jak piszesz tesc jakis to [...]
Do wszystkich tu się wypowiadających - czytaje moją wypowiedź. Od pół roku mam zero stresu, ciężko ćwiczę z wolnymi ciężarami, ładnie progresuję i trzymam czysta miskę, zero alkoholu itp. Dużo się poprawiło, ale wiem, że jestem typowym gościem z niskim teściem, bo od wielu lat tak mam i przydałby się kop. Widać, że nie było typowego dojrzewania. [...]
Witam jutro zamierzam iść oddać krew a od jakis 2 miesiecy jestem na redukcji waga spadła z 77 do 67 moje pytanie brzmi czy moge zjesc te czekolady które dają czy zjesc raczej cos innego>
[...] 40gr 19:00 Trening 20:00 Carbo 60gr Białko 40gr 21:00 Ryba 125gr Na przemian łosoś dorsz czarny dorsz norweski pstrąg panga Ryż 100gr Warzywa W dni treningowe nie wiem czy jeść jeszcze twaróg o 22:30? Troche wieczorami posiłki sie zagęszczaja. Po pracy zależy mi na jak najszybszym dotarciu na siłownie ponieważ i tak późno wracam i wcześnie [...]
Ankieta : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 76 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%-25% Aktywność w ciągu dnia : brak/studia od października Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening hantlami w [...]
A ja się zastanawiam, czy trochę nie przesadziłeś z tą reakcja ? Nie znam całej sytuacji ale z opisu wynika, że potraktowałeś go dość brutalnie... a potem w internetach krążą zdjęcia i filmy z "brutalnych interwencji" co nie pokazuje funkcjonariuszy w pozytywnym świetle i nastawia społeczeństwo raczej negatywnie. Nie no bądźmy szczerzy : na [...]
[...] mi tak jezdzic 4 dni w tyg. Na lydki dam jakies spiecia. Biceps dac do plecow, triceps do klaty? Teraz ostatnie tygodnie trzymalem 2300kcal. Zaczolem od 2800, dac wiecej czy tyle na razie wystarczy. Zalezy mi aby sie nie zalac zbyt bardzo jak rok temu. Zmieniony przez - Ashow w dniu 2017-09-20 15:15:23 Zmieniony przez - Ashow w dniu [...]
[...] sobie pozwolić w kontakcie z funkcjonariuszem zanim otrzyma się mandat ;);) Nie mam statusu funkcjonariusza, ale jednocześnie mam obowiązek służyć za wsparcie dla policji czy SOK podczas interwencji czy ważniejszych imprez. Z jednej strony to dobrze, z drugiej nie dobrze. Dobrze paradoksalnie od strony prawnej, dlaczego? w świetle prawa [...]
Mam takie pytania od czasu do czasu używam wody po gotowaniu piersi z Korczaka bez skóry do zrobienia sosu np. Dzisiaj 3g skrobi kukurydzianej i 150ml tej wody powstał z tego sos z którego użyłem 20g . Czy mam to jakoś wyliczać czy szkoda czasu ?
[...] nie zależy mi gdzie wyląduje. Pasowałby mi Kielce bo to najbliżej do domu ale nie będę narzekać jak będę gdzies indziej. Czy może mi ktoś powiedzieć ile się czeka na badania lekarskie i psychologiczne od momentu złożenia papierów? I czy wyrobie się w czasie bo pani Marta w wku powiedziała ze może to być za mało czasu na załatwienie wszystkiego :(
Cześć. Jestem na diecie redukcyjnej od 30 sierpnia. Zaczynałem z wagą 79kg, a obecnie ważę 75.5kg. Chciałbym się zapytać, co mógłbym zmienić na lepszego, bardziej efektywniejszego w tej diecie oraz jak ewentualnie ją ulepszyć? Prosiłbym również o ocenę diety. Zależy mi najbardziej na zgubieniu tłuszczu z brzucha. Ćwiczę 3x w tygodniu hantlami + [...]
Ciężko powiedzieć czemu tak się stało. Mówili, że może od nadmiaru owoców czy warzyw, albo po prostu taki nieszczęśliwy traf. Przez noc było spokojnie, rano lekkie pobolewanie, teraz po śniadaniu wszystko jest dobrze. Dzisiejszy trening odpuszczam i zobaczę co się będzie dalej działo. Przez ta całą rewolucje byłam odwodniona, więc zastanawiam się [...]
chodzi mi o to ze w przypadku diety gdzie jest tluszczy 3x wiecej od bialka jest zapotrzebowanie takie samo jak w przypadku diety high carb no i pyt2do dietetyka czy przed snem bedac na diecie tluszczowej nalezy unikac sporej ilosci tluszczy? Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-09-20 13:23:44
A co do rozgrzewki: Osobiście też nie jeżdze na rowerku czy orbitreku, bo w mojej mordowni takie sprzęty są nieznane. Ale zawsze każdy staw po kolei prostymi ruchami. Krążenia z punktu widzenia anatomicznego nie są w ogóle potrzebne. Później rzecz jasna wejście na ciężar roboczy. Im wiekszy on jest, tym więcej robię serii. W martwym zdarzało się i [...]
[...] odwroconej piramidy, którą skądinąd wiem że lubicie? Czy bardziej z tego, że bez tego byłąby lipa z podnoszeniem na 100% mozliwości wymagających ciężarów z serii roboczych? Pytam dlatego, ze mi (bardzo niewielkie niestety) doświadczenie podpowiada, że jak jest spora objętość serii dochodzących, to właśnie później serie robocze nie idą [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
